Похудение для ленивых в домашних. Быстрое похудение для ленивых всего за неделю. Способ “1 стаканчик утром”

Похудение для ленивых может оказаться не таким быстрым, как хотелось бы, зато даст более стабильные результаты.

Да, и это не диета или комплекс упражнений, а просто система, которая должна незаметно стать вашим «кислородом».

Система подойдет вам, если:

• не получается по 3-4 недели сидеть на строгих и изнурительных диетах;
• время от времени хочется полакомиться вкусненьким;
• жесткие ограничения кажутся настоящей пыткой;
• лень подсчитывать калории;
• некогда искать редкие и дорогостоящие ингредиенты вроде ягод годжи;
• не хочется заниматься фитнесом и пр.

Принцип перевернутой пирамиды – золотое правило питания для тех, кто ленится худеть

Все очень просто.

Ваш день от момента пробуждения и за 2 часа до сна мысленно раздробите на 5 равных по времени частей. И представьте себе пирамиду – но только перевернутую.

Основание, которое сверху, самое широкое – это завтрак, самый сытный прием пищи из всего дневного рациона . Здесь вы можете «разгуляться», но не очень широко. Кстати, чтобы действительно не съесть больше положенного, выпейте за полчаса до еды стакан чистой воды.

Тут вы можете сказать: «Я ленивая, хочу похудеть, а мне предлагают засекать время, что-то просчитывать».

Поступите вообще проще! На ночь поставьте на тумбочку у кровати стакан воды. Зазвонил будильник – откройте глаза, возьмите воды, неспешно выпейте. И подскакивать сразу не придется. Можно лениво поваляться в кровати! Потом в ванную, готовка завтрака – и все, прошло примерно 30 минут.

Диета для похудения для ленивых и не диета вовсе, а просто набор рекомендаций: после первого приема пищи каждый последующий должен быть меньше предыдущего. При этом сладости лучше съесть с утра.

Кстати, вот и еще один «толчок» встать утром, когда так хочется понежиться: вы будете знать, что сможете побаловать себя чем-нибудь вкусненьким, а не давиться пресным, но низкокалорийным блюдом.

Быстрое похудение для ленивых гарантировано, если вы не просто будете питаться по способу перевернутой пирамиды, а еще и слегка ограничивать себя, но не жестко:

• вместо пирожного с кремом или торта – мармелад или зефир: такая сладость и по размеру меньше, и полезнее гораздо, насколько вообще могут быть полезны сладости;
• вместо молочной шоколадки – горький шоколад;
• на обед и ужин – нежирные мясные, рыбные блюда с овощами;
• вода – только до еды, а не после;
• второй завтрак и полдник – 2 и 5 приемы пищи – легкие: по одному фрукту, либо чашку чая без торта, но с медом, либо йогурт/кефир.

Отдельно хочется затронуть еще несколько моментов, которые касаются того, как похудеть ленивому человеку, прикладывая минимум усилий. Ленитесь – это будет только на пользу, и портал hudeem-bez-problem.ru сейчас это докажет.

Не нужно кулинарить, колдовать на кухне, что-то жарить, постоянно пробовать это – воспользуйтесь лучшими изобретениями современности: пароваркой либо мультиваркой, аэрогрилем. Можно готовить без вредного масла и без усилий!

Просто погрузите ингредиенты, нажмите на несколько кнопок – и занимайтесь, чем хочется, пока полезная еда готовится сама.

Пьете чай после еды отчасти для того, чтобы оттянуть время на мытье посуды? Лучше заведите себе посудомойку, чтобы избавиться от этой пагубной привычки раз и навсегда.

А те, кто просто любят чай, могут немного отсрочить чаепитие – пожалейте свой желудок, которому надо переварить пищу. Ведь вы ленивая и признаете это? Похвально, но тогда уж позвольте немного полениться и вашему желудку. Не нагружайте его все время – ему тоже надо отдыхать. Поэтому и за 2 часа до сна надо крайний раз поесть, чтобы ночью желудок не работал в полную мощь, а лениво отдыхал.

«Ленивая, хочу похудеть, но не получается себя заставить систематически ходить в спортзал». Так говорят многие, и следующие хитрости – специально для них.

1. Нравится смотреть сериалы или передачи? Смотрите, но не лежа на диване, а параллельно убираясь или выполняя несложные упражнения. Кстати, некоторые упражнения можно делать из положения лежа.
2. Любите музыку? Отлично, не просто слушайте ее, а танцуйте! Так, как нравится! Результат – очень быстрое похудение для ленивых, но музыкальных!
3. Совместите еще одно приятное с не менее полезным: чаще занимайтесь сексом. Это лучшая альтернатива тренировкам. Удается сжигать килокалории с бешеной скоростью: до 200 ккал в час. Пульс будет такой же быстрый, как во время пробежки. И вот что приятно – подсчитывать все это не надо, а можно просто расслабиться!
4. Еще одна рекомендация – худейте в бане либо сауне, будет достаточно раза в неделю. Это не только просто, но и очень приятно для ленивых, ведь можно расслабиться, отдохнуть, забыть обо всех проблемах. А в это время лишний вес постепенно тает, кожа обновляется… Блаженство!
5. Также хорошая альтернатива занятиям в спортклубе – миостимуляция. Вам нужно будет только прийти и лечь на кушетку – все остальное сделают электрические импульсы.

Как видите, определенные правила есть, но это не столько ограничения, сколько потакание быть минимально активной – в хорошем смысле слова. Вот и весь секрет, как похудеть ленивым.

Не секрет, что практически каждый человек, который страдает избытком веса, желает его сбросить. Мало кто радуется, видя в зеркале свисающие бока и живот, кроме того, зачастую лишние килограммы приводят к определенным проблемам со здоровьем. Однако похудение - это одна из самых тяжелых работ над собой, где потребуются не только сила воли и терпение, но и выносливость, и готовность выдерживать жесткие ограничения.

Стандартные способы снижения веса, как правило, связаны с серьезным контролем питания, а также с необходимостью физических нагрузок. Для тех же, кто совершенно не готов к таким жертвам, существует похудение для ленивых, включающее в себя различные способы потери ненавистных килограммов.

Аптечные средства

Для начала следует обратить внимание на некоторые средства, которые предлагает современная медицина. Представляют они собой различные таблетки, способствующие снижению веса. Методы воздействия у таких лекарственных средств различные, многое зависит от того, на какие жертвы вы готовы пойти для потери лишних килограммов. Причем такие способы похудения для ленивых подойдут далеко не всем. Кроме того, следует быть предельно осторожными, собираясь попробовать очередные пилюли.

Метод 25-го кадра и кодировка

Сегодня существует большое количество различных, порой самых необычных способов сбрасывания веса. При этом каждый новый рецепт похудения для ленивых может оказаться изощреннее предыдущего. Один из самых распространенных в последнее время - метод 25-го кадра, приобрести который можно за определенную плату посредством мировой сети.

Некоторым страждущим действительно удается сбросить определенное количество лишнего веса, однако тут сказывается, скорее всего, эффект самовнушения. Нередко мошенничеством оказывается и так называемая кодировка от переедания, которая осуществляется врачом-гипнотерапевтом на групповых занятиях. Чтобы не попасться на удочку мошенников, следует предварительно убедиться, что перед вами действительно настоящий доктор с дипломом, а также понять, что без соблюдения диеты никакая кодировка не будет иметь силы.

Аппаратное снижение веса

Некоторые салоны красоты предлагают своим клиентам похудение для ленивых, которое достигается путем массажа и использования воздействия различных аппаратных средств. Стоит такое удовольствие недешево, а эффект от полученных процедур может оказаться не слишком долгим. Обязательными являются соблюдение определенных ограничений в пище и минимальная физическая нагрузка для поддержания достигнутой формы. Судя по отзывам тех, кто когда-либо проходил такие комплексные мероприятия, вес сбрасывается постепенно, без потери жидкости, в результате чего кожа выглядит подтянутой.

Диеты

Среди всех способов, которые могут обеспечить похудение для ленивых, наиболее распространенным является соблюдение диетического режима питания. Здесь возможно большое количество вариантов, поскольку различные ограничения в пище приводят к неминуемой потере килограммов. Разумеется, следует отталкиваться от того, с какой скоростью вы хотели бы обрести стройность, поскольку чем жестче режим питания, тем, соответственно, быстрее будет проходить процесс потери веса. Но не стоит слишком увлекаться диетами, ведь это может привести к неблагоприятным для организма последствиям.
Ни в коем случае не доверяйте режимам питания, которые обещают потерю веса до 10 килограммов в неделю. А также не занимайтесь голоданием, если оно не имеет лечебных целей. Если же вы все-таки решились на крайние меры для сброса лишних килограммов, старайтесь не придерживаться ограниченного рациона более недели.

Диета моделей

Пожалуй, эта диета для похудения для ленивых является одной из самых жестких, поскольку требует наличия огромной силы волы и выдержки. Придерживаться такого питания можно не более трех дней, и применять эту систему следует не чаще одного раза в месяц. На завтрак в течение всех трех дней разрешены яйцо всмятку и чай без сахара. В качестве обеда - несладкий чай и 125 грамм зернистого творога. На ужин нельзя ничего, кроме любой несладкой жидкости: чая, травяного отвара или минеральной воды. Запрещены соль и сахар в любом виде, а также алкоголь. Несмотря на свою строгость, эта диета вполне может сойти за самое настоящее похудение для ленивых. Отзывы обещают сброс веса до пяти килограммов за три дня без физических нагрузок.

Подсчет калорий

Такой способ применяет большинство желающих сбросить вес. Суть его состоит в подсчете калорий. В принципе, разрешено употребление любых продуктов, однако в весьма ограниченных количествах, чтобы суточная калорийность не превышала заданной изначально нормы. Такое похудение для ленивых, отзывы о котором обещают сброс веса до двух килограммов в неделю, вы можете контролировать самостоятельно. Тут все будет зависеть непосредственно от предела ежедневной калорийности, который вы выберете для себя. Разумеется, потеря веса при рационе до 1000 ккал будет происходить гораздо быстрее, чем при более насыщенном меню.

Метод разгрузочных дней

Альтернативой диетического похудения является использование так называемых легких дней. Они называются разгрузочными и предусматривают практически полное отсутствие пищи. Причем вы самостоятельно сможете выбрать, на каком именно продукте будете разгружаться. Это может быть обезжиренный творог, один вид фруктов, кисломолочная продукция или даже простая негазированная вода. Если вы планируете свое похудение для ленивых в максимально сжатые сроки, то советуем вам проводить до двух разгрузочных дней в неделю. Это существенно ускорит процесс. Равно как и потерю здоровья.

Метод одного приема пищи

В том случае, если вы не можете выносить чувства голода, можно попробовать такой способ снижения веса, как отказ от одного или двух приемов пищи. Желательно отказаться от ужина, так чтобы последняя ваша трапеза осуществлялась не позднее пяти вечера. Сюда же можно отнести известный всем метод «не есть после шести». В том случае, если вы откажетесь от обеда и ужина, сделав завтрак основным приемом пищи за день, то колоссальные результаты вы увидите уже по истечении первой недели.

Некоторые хитрости: сыроедение и монодиета

Неплохие результаты приносит так называемый способ обмана организма. Известное на сегодня похудение для ленивых - монодиета, при которой позволительно неограниченное употребление одного вида продукта в течение определенного промежутка времени. Разумеется, это может быть далеко не любая пища, предпочтение отдается вареному куриному мясу или обезжиренному творогу. Смена продукта происходит обычно раз в три-четыре дня.

Еще один способ обмануть свой голод - перейти на сыроедение, которое, ко всему прочему, способствует общему оздоровлению. При выборе такого рациона разрешено употребление исключительно сырых фруктов и овощей. Мясные и рыбные продукты, соответственно, запрещены. Если верить отзывам, похудение будет заметным уже на первой неделе.

Тебе чуждо агрессивное похудение, не можешь длительное время сидеть на диетах, занятия спортом противопоказаны из-за проблем со здоровьем, не хватает силы воли или мотивации, но ты хочешь сбросить лишний вес?

Не отчаивайся!

Каждый из нас, так или иначе, ленив, но хорошо выглядеть хочется каждому и при любых обстоятельствах. Готовься к борьбе с этим страшным недугом, запасайся силой воли и начни работу над своим обликом.

Мы подскажем способы похудения для ленивых, которые непременно помогут избавиться от лишних сантиметров, и при этом не прилагать больших усилий, истощая себя голоданием и тренировками до седьмого пота.

Процесс похудения может быть более длительным, зато будет проходить практически незаметно. Особенно это актуально для круглосуточно занятых женщин, которым присущ сидячий образ жизни.

Одним из важнейших составляющих похудения является метаболизм или обмен веществ, отвечающий за быстроту усваивания пищи, витаминов и микроэлементов. Если обмен нарушен, то эффективность похудения значительно снижается. Итак, попробуем его восстановить.

Для начала нужно организовать режим питания так, чтобы в день было до пяти приемов пищи. Питаясь фастфудом на работе и поздно вечером после нее, ты едва ли приблизишься к мечте об идеальной фигуре. В процессе похудения завтрак обязателен, как и легкий ужин.

• Ежедневно потребляй от 200 до 300 граммов низкокалорийного мяса рыбы и птицы, кролика или говядины.
• Питайся полноценно и формируй рацион из углеводов (каши) и клетчатки (овощей), не забывай о растительных маслах в умеренных количествах.
• Пройди курс приема комплексных витаминов.
• Следи за уровнем воды в организме.
• Пей зеленый чай. Его полезные свойства, в частности, положительное влияние на процессы метаболизма, давно доказаны.
• Старайся спать не менее семи часов в сутки.
• Для ускорения метаболизма необходима тонизирующая физическая нагрузка. Обычная ходьба, плавание или танцы.
• Постарайся не пропускать приемы пищи: результат это не улучшит, только приведет организм в состояние стресса.
• Чтобы качественно запустить работу организма и обеспечить его энергией для активного начала дня, не пренебрегай утренней трапезой.

Самый важный прием пищи за день, как известно, завтрак. Не успеваешь поесть перед работой? Тогда ленивая овсянка в банке для похудения тебе в помощь. Приготовление этого блюда займет считанные минуты, но блюдо поспособствует похудению. Овсянку нужно сделать с вечера, чтобы быстро поесть дома или в офисе.

Для приготовления завтрака нам понадобится:

• злаковые хлопья;
• йогурт, ряженка или кефир с низким процентом жирности;
• мед 2 ч. л.

Разнообразить овсянку можно посредством добавления:

• яблок, бананов, ягод или цитрусовых;
• мака, изюма или кунжута;
• небольшого количества фисташек.

Приготовление:

1. На дно банки высыпаем хлопья.
2. Заливаем их йогуртом.
3. Добавляем мед и ингредиенты, которые выбрали в соответствии с гастрономическими предпочтениями.

Приятного аппетита!

Эффективно похудеть можно при помощи воды!

Благодаря большому количеству рекламных роликов о бутилированной воде и ее пользе каждый из нас знает, что для нормального функционирования организма и мочевыделительной системы, своевременного выведения из организма токсичных веществ, необходимо пить воду.

Количество суточной нормы воды напрямую зависит от физической активности и веса человека и рассчитывается индивидуально. Чем больше вес и физические нагрузки человека, тем больше воды требуется его организму. Помни, что сладкие напитки, кофе и чай не восполняют баланс, потому пить нужно чистую воду.

(Вес в килограммах? 0,03 для женщин и 0,04 для мужчин) + (Количество часов физической активности? 0,4 для женщин и 0,6 для мужчин) = Количество воды в литрах.

Чтобы привыкнуть к ежедневному потреблению воды, приучи себя выпивать стакан за полчаса перед приемом пищи или спустя два часа после. В первое время будет нелегко, но результат этого нехитрого мероприятия тебя порадует! Также можно выпить стакан через два часа после еды, чтобы жидкость не препятствовала пищеварительному процессу посредством разбавления желудочного сока.

Многие люди сопровождают трапезу напитками вроде сока, кваса или сладкого лимонада. Стоит упомянуть, что сладкие напитки не только не утоляют жажду, но и содержат много сахара, который препятствует похудению.

Похудение для ленивых в домашних условиях, как видите, возможно без особых усилий и затрат.

Другой отличный способ похудения для ленивых - имбирный чай.

Худевшие говорят, что выпив 1 стаканчик утром, минус 2 кг в день – вполне достижимый результат. Имбирь обладает согревающими свойствами, способствует избавлению от лишних килограммов и ускорению метаболизма!

Как приготовить имбирный чай?

Нам понадобится:

• вода – 1 л;
• тертый имбирь – 2 ст. л.;
• лимон – 1/3;
• мед – 2 ст. л.

Приготовление:

Перед приготовлением чая имбирь необходимо почистить и натереть. Кладем корень в кастрюлю и заливаем водой, ставим емкость на огонь. Имбирю нужно провариться в течение 20 минут.

Добавляем сок лимона и мед. Для аромата можно добавить веточку мяты. Даем напитку настояться и пьем стакан чудо-напитка натощак. В горячий напиток можно положить палочку корицы и присыпать молотым мускатным орехом.

Стакан вкусного чая с утра – чем не похудение для ленивых?

Вода Сасси для похудения – еще один рецепт напитка с добавлением имбиря.

Нам понадобится:

• лимон – 1 шт.;
• огурец – 1 шт.;
• листья мяты – пару веточек;
• тертый имбирь – 1 ч. л.;
• вода – 2 л.

Приготовление:

1. Тщательно промываем все ингредиенты.
2. Огурец и лимон нарезаем тонкими колечками.
3. Корень имбиря предварительно очищаем и натираем на мелкой терке в количестве, необходимом для рецепта.
4. Складываем все ингредиенты в емкость размером от 2 литров и заливаем холодной очищенной водой.
5. Ставим на ночь в холодильник и начинаем день со стакана освежающей Сасси!

Содержимое двухлитровой емкости необходимо выпить в течение одного дня.

Такая вода точно обеспечит быстрое похудение для ленивых. Она выведет из организма опасные токсины, поможет избавиться от отечности и улучшит работу пищеварительного тракта.

Для усиления эффекта необходимо приложить еще немного усилий и вместо непродолжительных поездок на общественном транспорте преодолеть расстояние пешком, наслаждаясь свежим воздухом и отдавая дань своему страдающему позвоночнику.

Каждому человеку в сутки необходимо совершать путь как минимум в 10 000 шагов, чтобы не знать о существовании такого слова, как сколиоз. Также рациональным будет отказ от лифта в пользу ступенек. Таким образом ты сможешь подкачать ноги и ягодицы. Чем не плюс? Несколько раз в неделю можно расслабиться и позволить себе посещать дискотеки или танго-вечера. Такая приятная физическая нагрузка точно пойдет на пользу твоему организму!

Похудеть легко: стоит лишь правильно сформировать свой рацион и прислушиваться к нашим советам. Удачи!

Любители сытно покушать, устраивайтесь поудобнее, следующая статья предлагает вам на ознакомление массу способов, как быстро похудеть, не предпринимая для этого никаких усилий. Скептики уверенны, что эффективная результативность похудения для ленивых маловероятна.

Спешим разочаровать вас, так как благодаря находчивости современного поколения, похудеть теперь можно не только благодаря спорту и диетам. Как именно сбросить нежеланные лишние килограммы? Не повредит ли здоровью данная методика? Чем диета для ленивых отличается от обычной? На эти и многие другие вопросы ответит следующая статья.

Быстрое похудение для ленивых в домашних условиях

Не секрет, что наиболее эффективный способ избавления от лишнего веса ленивым в домашних условиях — употребление большого количества воды, так как вместе с жидкостью из организма уходят все вредные вещества, а соответственно и килограммы.

«Всего 1 стаканчик утром обеспечивает минус 2 кг в день.» — примерно такого рода слоганы у диеты для похудения для ленивых. Разумеется, речь идет об употреблении лимонного сока с теплой водой натощак. Ведь известно, что данный раствор ускоряет процесс метаболизма, тем самым «провоцируя» быстрое похудение. К тому же, вышеуказанный способ похудения легок для соблюдения в домашних условиях.

Способы похудения для ленивых в домашних условиях включают в себя следующие обязательные пункты:

• Исключение из рациона тяжелой высококалорийной пищи;
• Выполнение зарядки, занимающей от 10 до 15 минут. В процессе необходимо разминать все тело, уделяя особое внимание проблемным участкам;
• Натощак выпивайте стакан воды с лимоном или чашку теплого имбирного чая;
• Старайтесь как можно чаще ходить пешком.

Как известно, минута смеха продлевает жизнь. Но мало кто знает, что положительные эмоции способствуют еще и похудению. Ведь в стрессовых ситуациях человека постоянно тянет к еде, способной за короткий срок его успокоить. А если человек счастлив, то и «высококалорийные» успокоители ему ни к чему.

популярное:

• ✅ Легкая диета на неделю в домашних условиях
• ✅ Диета для ленивых — минус 12 кг за 2 недели
• ✅ Как в домашних условиях сделать клизму?

С помощью соды

Похудение с помощью соды для ленивых в домашних условиях возможно в виде содовых ванн и напитков. Помимо всего прочего, сода обладает противовоспалительным и успокаивающим действием на кожу.

Регулярное потребление соды для похудения нарушает процесс пищеварения, вследствие чего может привести к серьезным заболеваниям органов желудочно-кишечного тракта.

При редких использованиях соды в качестве диетического продукта, можно сделать соответствующий напиток для похудения в домашних условиях. Для этого потребуется в один стакан воды добавить чайную ложку соды, гашеную соком лимона.

Самый простой, а главное безболезненный способ похудения для ленивых — содовые ванны. Благодаря им, эффективные результаты можно увидеть уже спустя 1-2 недели. Для содовой ванны в домашних условиях потребуется полкилограмма морской соли и 300 грамм соды. Данную смесь необходимо поместить в воду, нагретую до 37 градусов.

Вышеуказанную процедуру для похудения в домашних условиях рекомендуется разделить на 10 сеансов и выполнять их через день. Суть такого способа в быстром избавлении от огрубевшей кожи.

Сода еще обладает противоизжоговым и противомикробным действием. Поэтому, при наличии в организме всевозможных бактерий, содовая диета для похудения в домашних условиях — безупречный вариант для ленивых.

«1 стаканчик утром — минус 2 кг в день»

Похудение для ленивых «всего 1 стаканчик утром минус 2 кг в день» представляет собой диету, основанную на воде. Для наиболее эффективных результатов, требуется соблюдать следующие правила:

• на голодный желудок выпивать по стакану очищенной питьевой воды без газа;
• к завтраку приступайте только спустя 20 минут после употребления воды;
• спустя два часа после завтрака, можете позволить себе выпить чашку горячего напитка без сахара;
• ежедневно употребляйте максимум 200 грамм крольчатины, индюшатины или телятины;
• по желанию, разнообразьте рацион низкокалорийными сортами рыбы;
• минимальное количество употребления воды в день — 2 литра;
• во избежание авитоминоза, диету для ленивых в домашних условиях сочетайте с комплексом таблеток, содержащих минеральные вещества;
• также не забывайте и о частых пеших прогулках;
• здоровый восьмичасовой сон — также неотъемлемая часть каждого человека, желающего быстро и эффективно похудеть в домашних условиях;
• при желании, вода заменяется зеленым чаем.

Почему именно стаканчик воды натощак применяется в качестве диеты для ленивых? Да потому что именно она ускоряет обменные процессы в организме и таким образом способствует быстрому похудению.

При помощи имбирной смеси

Так как свойства имбиря способствуют эффективному снижению веса, особо ленивые могут приготовить специальный имбирный напиток для похудения в домашних условиях.

Приготовление этого чудо-напитка в домашних условиях требует смешать имбирь, мед и лимон. Имбирь и дольки лимона необходимо прокрутить через мясорубку, добавить в полученную смесь мед. Полученный напиток принимайте по чайной ложке за час до еды.

Вышеуказанная смесь способствует повышению имунной системы человека и заряжает бодростью и активностью на весь день.

Также можно разнообразить рацион похудения для ленивых мятно-имбирным чаем. Для этого заварите зеленый чай и добавьте к нему смесь из перетертых мяты и имбиря.

Простая диета — минус 5 кг за неделю

Простая диета для похудения на 5 кг за неделю для ленивых не подразумевает собой никаких ограничений по количеству употребляемой пищи. То есть, ваше питание останется привычным, с одним лишь условием: в течение двух часов после приема пищи не разрешается пить никакую жидкость, кроме воды. Максимальное количество употребляемой воды — не менее двух с половиной литров.

С помощью простой эффективной диеты для ленивых, за неделю можно сбросить от 5 до 8 кг. Стоит отметить, что никаких физических нагрузок в этот период способ похудения также не предусматривает.

Правила простой диеты:

1. Исключить из рациона жареную, жирную, копченую пищу, кондитерские и хлебобулочные изделия.
2. Все блюда должны быть отварными, приготовленными в духовке или на пару без использования масла.
3. За пол часа до еды выпивать 1 стакан воды.
4. Заменить перекусы на стакан свежевыжатого овощного сока.
5. Исключить бананы и виноград.
6. Питаться минимум 5 раз в день небольшими порциями.

Примерное меню самой простой диеты:

1. Овсяная каша, 1 яблоко, зеленый чай.
2. Салат из моркови, капусты, яблока.
3. Чечевичный суп, 2 куриные котлеты на пару, 2 томата, стакан морковного сока.
4. Натуральный йогурт.
5. Мясо кролика на пару, салат (томат, огурец, петрушка, сладкий перец, шпинат), сок из стебля сельдерея.

Пятидневная диета

Пятидневная диета для похудения — минус 5 кг за неделю для ленивых подразумевает собой соблюдение следующих рекомендаций:

• в первый день необходимо кушать только вареные яйца;
• на второй предпочтите вареную рыбу;
• в третьем употребляйте творог низкого процента жирности;
• на четвертый день рекомендуется употреблять куриное филе, в запеченном или отварном виде;
• в заключительный, пятый день необходимо употреблять исключительно обезжиренный кефир или йогурт.

Несмотря на то, что выше было указано о неограниченном употреблении того или иного продукта, максимальное количество калорий в день — 600.

У вышеуказанной пятидневной диеты с целью похудения для ленивых есть противопоказания : подагра, диабет, заболевания почек.

Водная диета

Водная диета для ленивых заключается в ежедневном употреблении большого количества очищенной жидкости без газа.

Пожалуй, самым главным свойством воды является ее нулевая калорийность. Несмотря на этот факт, сей продукт способствует насыщению организма и уменьшению аппетита. Также вода улучшает состояние кожи, нормализует пищеварение.

Кроме того, благодаря этому простому напитку повышается работоспособность, благодаря большому количеству энергии, коим наделяет человека вода.

Несмотря на высокую вероятность быстро похудеть, диета для похудения на воде для ленивых имеет свои плюсы и минусы. Из положительных сторон диеты для ленивых в домашних условиях выделяются:

• отсутствие постоянного чувства усталости;
• насыщение организма необходимыми ему витаминами;
• улучшение кожи;
• укрепление волос и ногтей;
• так как организм будет переполнен водой, исключено переедание;
• не нарушается работа желудочно-кишечного тракта.

Из минусов диеты для ленивых наблюдается что:

• нельзя соблюдать водную диету для похудения более двух недель;
• велика вероятность возникновения проблем со здоровьем;
• при чрезмерном употреблении воды, нарушится работа желудка и почек

Зарядка

Зарядка — еще один эффективный способ без особых усилий уменьшить вес в домашних условиях. Гимнастика по утрам способствует быстрому пробуждению организма и заряжает его энергией на весь последующий день.

Зарядка для ленивых, с целью похудения, подразумевает собой выполнение стандартных разминочных упражнений:

• Наклоны головы в разные стороны;
• Упражнение «Лодочка», подразумевающее собой лежание на животе и захватывание руками стоп;
• Упражнения «ножницы» и велосипед» можно выполнять, находясь прямо в постели. Достаточно будет просто лечь на спину, поднимая и опуская согнутые в коленях ноги. Для «ножниц» необходимо поднять ноги вверх, поочередно опуская и поднимая каждую;
• Для ленивого упражнения под названием «качели» нужно сесть на кровать, опустив вниз нижние конечности. Затем нужно раскачивать туловище в разные стороны.

Рецепты

Ленивые рецепты для похудения подразумевают собой незатейливое приготовление блюд из продуктов, которые есть в каждом холодильнике. Рассмотрим наиболее полезные из них:

Бананово-ореховая овсянка

Бананово-ореховая овсянка

Ингредиенты: 200 г овсяных хлопьев, 200 мл молока, два средних банана, 50 г грецких орехов и щепотка корицы.

• бананы, орехи и корицу взбить в блендере;
• залить овсянку теплым молоком;
• после того, как она впитает в себя молочную жидкость, добавить бананово-ореховую смесь и перемешать.

Ягодная овсянка

Ягодная овсянка

Ингредиенты: 150 г хлопьев из овса, 10 г ваших любимых ягод, чайная ложка коричневого сахара, 50 г черного шоколада, 100 мл обезжиренного натурального йогурта.

• сварить овсяную кашу, залив ее йогуртом;
• натереть на мелкой терке черный шоколад и добавить его в кашу вместе с коричневым сахаром;
• последний штрих — мелко порезать ягоды и добавить и х в кашу.

Следующий рецепт потребует немного усилий, но поверьте, это того стоит! Итак, представляем вашему вниманию рецепт похудения для ленивых под названием «отварная рыба с овощами

Бывают такие случаи в жизни женщин, когда нужно срочно и максимально легко сбросить вес. Кроме того, многие дамы, в силу своей занятости и нежелания тратить время и деньги на тренажерные залы, ищут способы эффективного похудения для ленивых . В этой статье мы расскажем о нескольких таких диетах и правилах их соблюдения.

Диетологи считают, что любой быстрый способ похудения крайне опасен для здоровья и нормальной работы внутренних органов. Ведь в период, когда человек перестает нормально питаться, организм испытывает колоссальный стресс. Однако есть ряд безопасных ленивых диет для похудения , которых можно придерживаться, не переживая о своем самочувствии.

Причем эти диеты не требуют никаких финансовых затрат, в отличие от многих других. В их основе продукты, которые дешево стоят, а потому доступны каждому. Кроме того, вам не нужно будет суетливо подсчитывать калории и соблюдать определенный режим питания.

Водная диета

Самый распространенный способ похудения для ленивых в домашних условиях – обильное питье при неограниченном режиме питания. Эта методика основана на рефлекторном чувстве голода, который если появляется, нужно утолять сырой фильтрованной или артезианской водой.

Результат такой диеты для ленивых – потребление меньшего количества еды, в результате чего вес уменьшается. Однако эффективность будет зависеть от правильных расчетов массы тела и объема воды, который нужно регулярно потреблять. Например:

• Если ваш вес равен 50 кг, то вам нужно выпивать минимум 1, 5 литра воды в день
• Если 60 – 1,85 л
• Если 70 – 2,20
• Если 80 – 2,5 л
• Если 90 – 2,8 л
• Если 100 и больше – 3,1 л

Определившись с количеством необходимой воды, нужно выполнять несколько важных рекомендаций:

1. Не добавлять в воду никаких продуктов – сахара, меда, лимона, так как их ваш организм воспримет, как пищу, следовательно, будет медленнее сжигать калории.
2. Пейте по 2 стакана воды каждый раз перед едой (за полчаса) и в течение дня, каждые 2 часа.
3. Не пейте больше нормы, чтобы не возникали отеки.
4. Большую часть суточной нормы воды распределите так, чтобы вы выпивали ее до 7 вечера.
5. Вода должна иметь комнатную температуру, чтобы метаболизм был ускоренным и способствовал сжиганию калорий.
6. Пейте воду небольшими глотками в течение дня.
7. Водную диету сочетайте с приемом поливитаминных комплексов.
8. Откажитесь от жирной пищи и кондитерских изделий. Остальной рацион должен оставаться неизменным (только в течение первых трех дней питаться чем-либо категорически запрещено).
9. Диета должна длиться не более одного месяца. Если есть желание ее повторить, то сделайте трехнедельный перерыв.

Если все делать правильно, то можно в неделю терять по 3 кг. Кроме того, с вашим организмом будут происходить благотворные изменения:

• Снизится аппетит
• Не будет головных болей и головокружения
• Улучшится обмен веществ
• Сократится количество жировых клеток
• Улучшится цвет кожного покрова
• Наладится пищеварение и работа почек

Однако если у вас есть мочекаменная болезнь и патология с сердцем или сосудами, вы беременны или кормите грудью, то водная диета вам противопоказана.

Кефирная диета

Самая простая диета для похудения ленивых – прием в пищу обезжиренного кефира в течение недели. Кроме кефира допускается употребление некоторых белков и углеводов в ограниченном количестве без добавления сахара или соли. Ее можно себе позволить только раз в месяц, чтобы не принести вреда организму. За неделю можно скинуть примерно 5 кг, если употреблять кефир через каждые 3 часа в течение дня и не пить дополнительно чай или кофе. Разрешается только фильтрованная сырая вода.

Вот примерное меню диеты для ленивых на кефире:

• В первый день нужно пить 1,5 л кефира и отваренных картошин в мундире
• Во второй день – 1,5 л кефира и немного отварной куриной грудки (примерно 100 г)
• В третий день – 1,5 л кефира, нежирную говядину или телятину (примерно 100 г)
• В четвертый день – 1,5 л кефира и нежирную рыбу (100 г)
• В пятый день – 1,5 л кефира, а также любые фрукты и овощи, кроме высококалорийных бананов и винограда
• В шестой день – 2 л кефира
• В седьмой день – суточная норма воды и никакой еды

Овсяная диета

Деловым женщинам, у которых день очень загружен, отличным вариантом для похудения будут овсяные хлопья не только на завтрак. Не думайте, что овсяная каша – невкусное диетическое блюдо. Его можно приготовить очень быстро и вкусно.

В этом разделе мы представим один отличный вариант блюда из ленивой овсянки в банке для похудения. Купите обычную овсянку, желательно, чтобы это были не хлопья.

На одну порцию вам понадобится:

• три столовых ложки овсянки
• обезжиренный йогурт
• четыре столовых ложки нежирного порошкового молока
• 1 столовая ложка джема
• Чайная ложка меда
• Цукаты

Все вышеперечисленные продукты соедините вместе в банке. Закройте ее капроновой или жестяной крышкой и хорошо перемешайте все содержимое банки и поставьте ее в холодильник на ночь. Утром ваша овсянка хорошо уже будет пропитана йогуртом. В принципе съедать ее именно следующим утром необязательно. Сделать это можно в течение двух дней.

Медовая диета

Эту диету для ленивых придумали британские диетологи.

Они утверждают, что если следовать медовой технологии, то можно ежедневно сбрасывать по одному килограмму. При этом вам не нужно ограничивать себя в еде и заниматься спортом, потому что мед активизирует гормоны, которые способствуют сжиганию жировых клеток.

Однако применять медовую диету противопоказано тем, у кого есть аллергия на этот продукт или болезнь желчного пузыря.

Важно вместе с натуральным медом употреблять свежевыжатые соки (желательно кислые) и любые обезжиренные кисломолочные продукты, которые способствуют лучшему усвоению сладости.

Вот примерное меню на каждый день диеты для ленивых на меде:

1. На завтрак ешьте:

• 200 г яблочно-апельсинового салата
• 1 ломтик цельнозернового хлеба
• 1 отварное яйцо

1. На обед ешьте:

• 150 г отварного индюшиного филе
• 150 г салата из помидоров, огурцов, шпината и салатовых листьев
• 1 ломтик хлеба
• 1 стакан грейпфрутового сока

1. На полдник ешьте запеченное яблоко с медом
2. На ужин:

• 100 г салата из моркови, редиса и помидоров
• 1 фаршированный грибами картофель
• 3 абрикоса
• 1 стакан овощного сока

За 1,5 часа до сна выпейте медовый напиток. Его приготовить очень просто: в 200 мл кипяченой воды или отвара ромашки развести 1 столовую ложку меда и 1 чайную ложку лимона. Делать это рекомендуется в течение 1 месяца. Чтобы повысить эффективность можно параллельно применять медовые обертывания.

Уксусная диета

Если у вас язва или гастрит, то этот вариант ленивой диеты для похудения вам не подойдет. Для тех, у кого противопоказаний нет, можно готовить уксусный напиток и принимать его либо натощак, либо перед сном, либо перед каждым приемом пищи.

Как же приготовить это волшебное средство?

1. Просто растворите в 200 мл кипяченой воды 2 чайной ложки яблочного уксуса
2. Принимайте получившуюся жидкость в течение 10 дней

Вы гарантированно сможете избавиться от 7-10 лишних килограммов, но не злоупотребляйте уксусной диетой, чтобы не нарушился кислотный баланс в желудке.

Имбирная диета

Этот вариант диеты – самый безопасный из всех перечисленных в этой статье. Соблюдать ее нужно в течение 1,5 месяца. Вы не будете терять очень много килограммов сразу, но гарантировано, что в неделю будет уходить по 1 кг стабильно без ущерба для здоровья. Все что вам нужно – уметь готовить имбирный напиток и регулярно его пить (перед каждым приемом пищи 6 раз в день).

Как это делать:

• Вырезаете кубик имбиря (размером 10 на 10 см)
• Трете его мелкой терке
• Заливаете кипятком (1,5 л)
• Добавляете мед и другие травы по вкусу

По этой методике похудения для ленивых вам нужно:

• принимать всего 1 стаканчик имбирного чая утром и в течение дня
• ваш дневной рацион не должен превышать 1800 калорий
• исключите всю вредную еду, но питайтесь регулярно

Необычные правила быстрого снижения веса без усилий

Кроме соблюдения каких-либо диет, можно худеть, получая удовольствие от жизни.

Например:

1. Занимайтесь любовью. В ходе этого процесса теряется около 250 калорий.
2. Целуйтесь. Ученые доказали, что во время страстного поцелуя мы задействуем около 30 мышц лица, что приводит к его похудению.
3. Улыбайтесь. Ученые США доказали, что минута смеха сжигает 50 калорий, ведь в этот момент мы заглатываем кислород, чем стимулируем интенсивную работу сердца и сосудов, что способствует сжиганию лишнего жира.

Процесс похудения должен приносить нашему организму облегчение и радость, поэтому не изнуряйте его диетами без особой нужды. Прибегайте к ленивым диетам в редких случая и в лечебных целях, соблюдая все вышеперечисленные рекомендации.

Видео: Ленивое похудение