Тренировки памяти и внимания. Мощные упражнения по тренировки памяти и внимания Как развить память и внимание у взрослого человека

Память — важнейшая составляющая психики и любых видов деятельности человека: от привычной ходьбы и письма до познания нового, интеллектуальной и физической работы. Нарушения в функционировании памяти приводит к различным проблемам во всей жизнедеятельности. Быстрое забывание или, наоборот, не восприятие, не запоминание нужной информации — совсем необязательно, что это патологические нарушения в нейронах головного мозга, ответственных за память.

Частая причина «отсутствия памяти» (забывание, не запоминание) — это рассеянность, невнимательность, и главное — нет эмоциональной вовлеченности и заинтересованности в объекте запоминания.

Чтобы понять как развить, улучшить и тренировать память , неважно, ребенка или уже взрослого человека, нужно знать, что память человека работает вместе с вниманием и восприятием, поэтому, нужно развивать и улучшать и память и внимание.

Как улучшить, развить память и внимание у ребенка и взрослого

Какие бывают виды памяти и как она работает, вы можете узнать из статьи: Как быстро запомнить информацию …
В этой статье мы рассмотрим как улучшить и развить память и внимание у ребенка и у взрослого, используя некоторые психологические приемы, техники и тренировки, а главное — ваши новые знания о развитии памяти, внимания и восприятия.

Немного знаний о памяти и внимании: Для того чтобы хорошо воспринимать, внимать информацию и надолго запоминать, а потом легко припоминать (вспоминать) ее, в первую очередь, нужно избавиться от сопутствующих невнимательности (рассеянности) и забыванию факторов, таких как постоянные и накопленные стрессы, особенно перешедшие в дистрессы, депрессивные состояния и апатии, сохраненные психологические травмы, незавершенные ситуации из прошлого и накопленные негативные эмоции (типа обыды, чувство вины и т.д.) — я уже не говорю о психологических и личностных расстройствах (неврозы, фобии, зависимости…) — они серьезно могут мешать как восприятию и вниманию, так и улучшению памяти (запоминанию).

Например: Если вы собрались улучшить свою память, запоминая новую информацию, но ваше сознание занято автоматическими (иногда навязчивыми) мыслями и образами из подсознания (страхами, переживаниями, эмоциональным «дожиганием» прошлого и т.п.), то ваше внимание будет сосредоточено на этих подсознательных иллюзиях и фантазиях, а не на запоминаемом материале, который, кстати, будет очень плохо восприниматься.

У вас не будет ни настроения, ни интереса и мотивации, ни эмоциональной вовлеченности в процесс запоминания (улучшения памяти), т.к. ваша психическая энергия будет тратиться не на созидание (в данном контексте — развитие и улучшение памяти), а на борьбу со своими автомыслями, автообразами и с другими внутренними негативами, т.е. на саморазрушение.

Итак, главное, что необходимо для развития и улучшения памяти и внимания, как взрослым, так и детям — это хорошее настроение, интерес, мотивация и эмоциональная вовлеченность.

Как развить память, используя настроение, интерес, мотивацию и вовлеченность

Всем людям необходимо развивать свою память, начиная с возраста ребенка. Однако развить память можно и взрослому, который не очень усердно занимался в детстве.

Многие наверное скажут, что если бы были перечисленные составляющие (настроение, интерес, мотивация, эмоциональная вовлеченность), то развить и улучшить память и внимание — не проблема… Проблема в том, что обычно нет этих составляющих…
Например: Какое может быть настроение учить уроки? Или, какой интерес готовиться к экзаменам? Какая мотивация учиться и развиваться сейчас, если результат может быть будет (а может, нет) в будущем? Какая эмоциональная вовлеченность в нудный учебный процесс?

С одной стороны, может показаться, что вы правы, если так думаете. Но с другой — человек для того и «Человек разумный», чтобы решать любые проблемы, а точнее, что чаще бывает в жизни — не создавать их себе и другим…

Так вот, «Разум» Хомо сапиенса подскажет вам, как развить свою память, после того, как вы вникните в прочитанное в данной статье.
Всем нам «человекам разумным» приходится учиться практически всю жизнь, от рождения до «конца»… Чему-то мы учимся автоматически, неосознанно и непроизвольно, например ходьбе, подсознательно копируя поведение других людей, а чему-то обучаемся осознанно, целенаправленно и произвольно… И везде, при любом виде деятельности, учебе или работе, используется наша память и внимание — в первом случае мы внимаем, воспринимаем и запоминаем, во втором — внимаем, припоминаем и воспроизводим…

Как улучшить память взрослому и ребенку в домашних условиях

Каждый может «въехать», как улучшить память в домашних условиях, не прибегая к помощи специалиста-психолога, при условии, что человек будет достаточно мотивирован на саму работу по улучшению своей памяти, а не только на конечный результат. А также, как уже было сказано выше, у ребенка или взрослого будет настроение, интерес и эмоциональная вовлеченность в сам процесс улучшения памяти.

Взрослый может мотивировать, заинтересовать и вовлечь себя сам, а ребенку должен помочь, опять же, заинтересованный и мотивированный родитель (воспитатель, педагог…).

Возьмем в пример любой вид обучения, детского или взрослого — не важно… Допустим, вам или вашему ребенку нужно научиться работать над собой, улучшать свою память, но нет особого рвения и желания, т.е. нет ни мотивации, ни интереса, ни, тем более, вовлеченности…что делать?

Как повысить мотивацию на улучшение памяти? (запомните — мотивацию не на результат, а на сам процесс по обучению себя и работе над памятью) — проще «пареной репы»…нужно внушить себе (дать внутреннюю установку) на то, что вам жизненно, биологически необходима хорошая память (если мотивируете себя на занятия с ребенком по улучшению его памяти, то внушить, что вам жизненно необходимо помочь ребенку).

Если в голове зафиксируется эта установка, то мотивация будет «включаться» автоматом — не нужно прибегать постоянно к силе воли и постоянно себя мотивировать…(можете забыть, что хотели улучшить память:-)

Для этого можно использовать методы самогипноза или позитивные аффирмации , ну или простое повторение (например, несколько раз читать эту статью и другие материалы по работе с памятью и пользы от нее…, но так дольше фиксировать установку).

Как быстро развить у себя память и внимание? В этом помогут специальные техники, описанные в статье.

Если у человека наблюдается резкое ухудшение памяти и внимания, появилась рассеянность и нарушился сон, тогда врачи говорят о признаках астенического или астеноневротического синдрома. Если одновременно с вышеперечисленными признаками изменился пульс, скачет давление, появились ощущения жара или холода, появляется покраснение или бледность кожных покровов и головные боли, тогда доктор ставит такой диагноз, как астено-вегетативный синдром.

Чтобы диагностировать причины появления ухудшения памяти, необходимо рассмотреть фон, на котором возник астенический синдром. Обычно врач, во время диагностики, спрашивает о наличии симптомов других заболеваний.

Итак, если возникает вопрос, почему ухудшилась память и внимание, следует подумать о своем здоровье:

сильный стресс или повышенные нагрузки приводят к переутомлению нервной системы
нехватка витаминов и микроэлементов говорит о дисбактериозе
гормональные нарушения приводят к сбою в работе щитовидной железы

Важно: Если ваш темп жизни не изменился, и вы правильно питаетесь, тогда можно предположить появление инфекции или обострение какого-либо хронического процесса в организме. Затяжная депрессия также является причиной ухудшения памяти и внимания.

Что делать, если появились симптомы ухудшения памяти и внимания? Консультация и лечение заключаются в следующем:

Обратитесь к врачу: терапевту, невропатологу или неврологу
Отдохните, отрегулируйте режим питания, откажитесь от вредных привычек
Пропейте витаминный комплекс в течение месяца, если у вас нет противопоказаний
Сдайте анализы крови (общий и биохимический), мочи (общий), сахар крови, сделайте УЗИ щитовидной железы

Важно: Если вы произвели обследование организма, пропили комплекс витаминов и правильно питаетесь, а рассеянность и ухудшение памяти не исчезли, тогда обратитесь к психиатру. С такими симптомами может протекать маскированная депрессия.

Помните: Ухудшение памяти и внимания в пожилом возрасте трудно поддается лечению, а такие же симптомы во время беременности приводят к заболеванию сонных артерий.

Проверьте внимание и память — напишите названия столиц

Если вы хотите проверить свою память и внимание, то сделать это можно разными способами. Например, прочитать один или два раза несложное стихотворение, закрыть книгу, и попытаться повторить строки.

Еще один способ: напишите названия столиц государств на листе бумаги, и таким образом проверьте внимание и память. Уберите написанное в сторону и попытайтесь повторить все по порядку.

Список столиц:

Норвегия — столица Осло
2. Финляндия — столица Хельсинки
3. Эстония — столица Таллин
4. Латвия — столица Рига
5. Литва — столица Вильнюс
6. Польша — столица Варшава
7. Белоруссия — столица Минск
8. Украина — столица Киев
9. Абхазия — столица Сухум (Сухуми)
10. Грузия — столица Тбилиси
11. Южная Осетия — столица Цхинвал (Цхинвали)
12. Азербайджан — столица Баку
13. Казахстан — столица Астана
14. Китай — столица Пекин
15. Монголия — столица Улан-Батор
16. Северная Корея (КНДР) — столица Пхеньян

Следует отметить: Это государства, которые граничат с Россией на суше. Если хотите написать еще больше столиц, тогда выделите государства, которые граничат морями и океанами. Например, Япония — столица Токио и Соединённые Штаты Америки (США) — столица Вашингтон , и так далее.

Простое тестирование поможет вам узнать, хорошая у вас память или нет. Правдиво отвечайте на вопросы и сопоставляйте результаты.

Выходя из дома на работу, часто ли вы вспоминаете, что не выключили утюг или другие электроприборы или газ?
Ответы: 1. Нет такого не бывает 2. Часто 3. Было несколько раз.
Пишите ли вы список продуктов, когда собираетесь в магазин? 1. Нет 2. Всегда 3. Если надо приобрести много продуктов питания.
Случалось ли такое, что вы забывали выполнить чье-либо поручение?
1. Нет 2. Да 3. Редко.
Помните ли вы фамилии всех детей, с кем учились в одном классе?
1. Да 2. Нет 3. Только тех, кто жил в моем доме.
Было ли с вами такое состояние, когда читаете какой-либо текст, вы не думаете о прочитанном, ваши мысли заняты чем-то другим?
1. Нет 2. Всегда 3. Если взволнован.
Можете ли вы в подробностях вспомнить какой-то свой День рождения, например, 18-летие?
1. Хорошо помню 2. Нет 3. Помню, но без подробностей.
Если вы будете выступать свидетелем, могут ли люди положиться на ваши показания?
1. Да 2. Навряд ли 3. Иногда.
При знакомстве с новым человеком, вы всегда помните его имя?
1. Всегда 2. Нет 3. Только имена запоминаю.
Можете ли вы вспомнить по именам всех своих школьных учителей?
1. Да 2. Сомневаюсь 3. Только некоторых.
Помните ли вы тему сочинения на выпускном экзамене?
1. Да 2. Нет 3. Что-то помню.

Результаты:

Если вы 7 и более раз выбрали ответ №1, тогда можно сказать с уверенностью, что у вас хорошая память. Вам легко запоминать не только имена людей, но и их лица.
Если вы выбрали только 5 раз ответ №1, а остальные были ответы 2 или 3, тогда вам уже нужно приобретать записную книжку. Вы часто забываете поручения других людей, и при знакомстве можете забыть имя человека. Тренируйте память, чтобы чувствовать себя увереннее.
Вы набрали больше ответов №2 или №3? Вам срочно нужно посетить врача, чтобы проверить состояние своего здоровья. У вас наблюдаются признаки астенического синдрома.

В аптеках можно найти множество разных витаминов, которые помогают восстановить концентрацию внимания. В этих комплексах есть все необходимые микроэлементы для улучшения работы мозга и нервной системы, например витамины .

Все про витамины для внимания и памяти взрослым написано в . В ней подробно описано, в каких дозах нужно принимать микроэлементы и аминокислоты.

С приходом школьной поры, возрастает нагрузка на детский организм. Соответственно, ухудшается память, внимание и концентрация. Ребенку хочется дольше поспать и совсем нет желания учить уроки. Как помочь малышу, чтобы ему было легче учиться?

Врачи советуют два раза в год принимать витамины для внимания и памяти детям. Это могут быть любые витаминные комплексы, в составе которых есть различные микроэлементы и аминокислоты: ВитаМишки , Пиковит, и другие.

Важно: Если ребенок отказывается пить витамины в виде таблеток, то вы можете выбрать суспензию или жевательные конфеты.

Чтобы обладать «светлой» головой и всегда помнить то, что необходимо, следует следить за своим питанием. Ведь уже давно известно: «Мы то, что мы едим».

Если вы будете кушать свежие фрукты и овощи, орехи, рыбу, яйца и курицу, то ваша память улучшится, и вы сможете «блистать» умными мыслями, когда это нужно. Какие еще существуют продукты для памяти и внимания рассказывается в про правильную еду для мозга.

Мозг постоянно адаптируется и меняется, даже в пожилом возрасте. Поэтому важно работать над улучшением его работы. Для этого отлично подходят народные методы.

Как улучшить память и внимание народными средствами? В течение нескольких веков люди наблюдали за действием тех или иных трав на наш организм. Так, для лучшей работы мозга используются такие травы и соцветия:

Клевер. Настойка из цветов этого растения поможет убрать шум в ушах, уменьшить внутричерепное давление и улучшить память. Рецепт: в литровую банку, до половины наполните цветами клевера, а до верха залейте водкой. Настаивайте 2 недели, потом процедите, и принимайте по 1 столовой ложке 1 раз в день. Через 2 недели приема лекарства, сделайте перерыв 10 дней, и снова продолжите лечение.
Корень девясила. Приготовьте настойку из девясила, который дарит силы. Рецепт: в стеклянную бутылку насыпьте 1 столовую ложку сушеных корней девясила. Залейте их двумя стаканами водки. Настаивайте 1 месяц, процедите и употребляйте по 1 столовой ложке 2 раза в день. Проводите такое лечение 30 дней, 1 раз в год.
Кора красной рябины . Хорошо улучшает память и повышает концентрацию внимания. Рецепт: 1 столовую ложку коры этого дерева залейте 1 стаканом кипятка и нагревайте на огне в течение 10 минут. Выключите и настаивайте отвар до полного остывания. Употребляйте по 2 столовые ложки 3 раза в день. Проводите лечение 2 раза в год по 20 дней.

Помните: Такие отвары противопоказаны при беременности и сердечной недостаточности. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем, начинать лечение!

При торможении мозговой активности врачи часто назначают внутримышечные инъекции. Но эти препараты отпускаются по рецепту врача, и назначаются только в самых сложных случаях.

Важно: Не занимайтесь самолечением! Если врач посчитает нужным, он назначит уколы для улучшения памяти и внимания. Но чаще всего для восстановления этой функции используются таблетированные препараты на основе трав.

Выше рассказывалось, как приготовить настойки из растений, которые помогут восстановить мозговую активность. Но можно производить отвары трав для памяти и внимания, которые будут своими ароматами и полезными веществами помогать мозгу хорошо работать. К таким травам следует отнести:

Гинко двулопастный . Содержится в препарате «Гинко билоба». Эта трава помогает активизировать мозговое кровообращение и обеспечить доставку кислорода к клеткам.
Розмарин . Эфирные масла этого растения содержат антиоксиданты и карнозиновую кислоту, позволяющие расширить церебральные сосудистые ткани.
Женьшень . Отличный стимулятор мозга, повышает работоспособность человека.
Готу Кола . Это растение называют «травой памяти» благодаря способности повышать умственную активность и ускорению процессов мышления.

Каждому человеку хочется быть внимательней и активнее, но не дает усталость, ухудшение памяти. Однако улучшить работу мозга помогут современные препараты.

Важно: Их можно приобрести в аптеке без рецепта, но необходимо сначала проконсультироваться с доктором.

Таблетки и лекарства для улучшения памяти и внимания взрослым помогают снабдить мозг кислородом. Клетки получают питательные вещества, улучшается работа мозговой деятельности. Какие можно принимать медикаментозные средства, в чем заключается их действие, читайте в статье про на этом же сайте.

Игры, развивающие память и внимание — взрослые

Наша память неразрывно связана с вниманием. Поэтому для улучшения памяти, часто используются игры, требующие максимальной концентрации. Они помогают сосредоточиться и заставить мозг работать в полную силу.

Игры, развивающие память и внимание для взрослых:

Судоку — знаменитая головоломка с числами. Такую игру можно встретить на страницах журналов, газет или в отдельных сборниках.
Пазлы — головоломка, которая считается нестареющей классикой. Развивается произвольное внимание и восприятие отдельных элементов, которые нужно запоминать по цвету, форме и размеру.
Карточные игры . Различные пасьянсы и другие игры способствуют улучшению памяти, так как нужно запомнить все карты, их расположение, ходы других игроков.
Кроссворды и ребусы — тренируется долговременная и кратковременная память.
Шахматы, нарды, шашки — формирование аналитического склада ума. Шахматы являются профилактикой болезни Альцгеймера. Кроме этого, такие игры для ума, активизируют когнитивные функции и положительно влияют на развитие стрессоустойчивости.
Хорошо помогает развить память проговаривание простых слов наоборот . Например, сова, чаша, кора — авос, ашач, гурд, и так далее.

Многие взрослые уверены, что детям лучше тренировать память при помощи зубрежки стихотворений, но это уже прошлый век. Уже давно для развития памяти и мышления у детей используются специальные игры. Они требуют особой концентрации, а значит, начинают работать клетки мозга.

Подробно про игры для детей, развивающие память и внимание, читайте в про правильную стимуляцию ребенка к развитию и познавательной деятельности.

Мозг — это компьютер, его возможности безграничны. Но он требует постоянной тренировки, запоминания и восприятия. Поэтому ежедневно нужно выполнять несложные упражнения, позволяющие развить оба полушария мозга.

Развивайте логику, решайте математические задачи, разгадывайте головоломки и принимайте витамины. Это поможет развить память, и улучшить внимание в любом возрасте. Читайте подробно про и внимания у взрослых в другой статье.

Играя с ребенком на развитие памяти, взрослый человек невольно заставляет работать свой мозг. Существуют специальные карточки для развития памяти и внимания. Распечатайте их на принтере и занимайтесь вместе со своими детьми.

Неорганизованность, забывчивость и неумение запоминать необходимую информацию отрицательно отражаются на повседневной жизни человека. Современные люди должны уметь быстро запоминать и обрабатывать информацию.

Как быстро развить память и внимание? Используйте такие методы:

Делайте ассоциации , а не заучивайте информацию досконально от начала и до конца. Ведь, чтобы вспомнить, мозгу придется задействовать больше отделов, отвечающих за определенную функцию.
Обращайте внимание на различные мелочи . Благодаря внимательности, головной мозг знает, какую информацию ему нужно сохранить, а какую убрать.
Одновременно используйте зрительную, слуховую и моторную память . Например, решите несколько сложных примеров, проговаривая действия, представляя в голове и записывая на бумаге. Это поможет выяснить, какой вид памяти развит у вас лучше всего.
Если все предыдущие методы кажутся сложными и не помогают в развитии памяти, тогда «зубрите» все подряд : стихи, небольшие тексты, наборы цифр. Так вы научитесь запоминать информацию, а потом приступите к другим методам, которые помогают мозгу обработать те или иные данные.
Структурируйте данные — так они запоминаются легче. Раскладывайте информацию «по полочкам». Например, большой текст, который нужно запомнить, «сожмите» до самого главного. Формулы заучивайте вместе с решениями.

Работайте над улучшением мозговой деятельности всегда. Шагая по улице, попытайтесь найти окна с красными занавесками. Такой способ находить предметы по определенному признаку помогает тренировать внимание. Благодаря этому упражнению по концентрации на деталях, вы сможете быстро улучшить память.

Видео: Феноменальная память. Как развить феноменальную память?

Мы нередко жалуемся на плохую память — и свою, и особенно у детей. Специалисты единодушны: развитием памяти надо просто заниматься. Чтобы дело пошло веселее, мы выбрали 8 головоломок из новой книги, которая вся посвящена . Надеемся, эти игры скрасят ваш семейный досуг.

Скрипка, ножницы, жираф...

Внимательно рассматривайте в течение двух минут предметы, изображенные на картинке. Потом, не глядя на картинку, запишите на листе бумаги, что вы запомнили. Не расстраивайтесь, если не можете вспомнить все.

Запоминая предметы, следуйте определенному порядку. Произносите их названия вслух.
Сначала запомните одну группу из пяти предметов, потом добавьте еще одну и так далее.

Что на афише?

Внимательно рассматривайте афишу в течение минуты.

Теперь, не подглядывая, ответьте на вопросы.

Сколько лошадей изображено на афише?
Речь идет о США или Великобритании?
Что анонсирует эта афиша — кинофестиваль или цирк?
Сколько звездочек находится в самой нижней части афиши?

Свеча и снеговик

Придумайте ассоциации для цифр и слов в соответствии с их внешней формой. Можете потратить на это столько времени, сколько вам необходимо. Затем закройте картинку.

Ответьте на предложенные вопросы.

Какая цифра соответствует снеговику?
Какие цифры соответствуют оврагу и свече?
Какие цифры соответствуют паруснику, яйцу и змее?
Какие цифры соответствуют воздушному шарику, птице, детской горке и утке?

Всем купаться!

Изучайте и запоминайте детали фотографии в течение полутора минут. После этого закройте ее и ответьте на вопросы.

Где происходит действие — на пляже или в горах?
Все ли женщины в купальниках?
Есть ли на фотографии мужчина с поднятым вверх указательным пальцем?
Все ли люди находятся на переднем плане или на заднем тоже кто-то есть?

Когда родился Галилей?

В течение полутора минут запоминайте имена исторических личностей и год их рождения. Затем закройте список.

Теперь все имена и даты перемешаны. Найдите правильный год рождения для каждой исторической персоны.

Сколько стоит шкаф?

Вам нужно меблировать комнату ваших детей. На рисунке — цены из каталога мебели. Запоминайте их в течение минуты. Теперь закройте этикетки и ответьте на вопрос:

Сколько денег вы потратите, если решите купить двухъярусную кровать, круглый коврик, два кресла, две лампы и двухсекционный шкаф?

Что на обед?

Группа друзей отправилась обедать вместе. Прочитайте заказ и запомните его. Теперь закройте список.

Сара: Кофе с обезжиренным молоком и сахарином, тост.
Хуан: Картофельная запеканка, вода с апельсиновым соком.
Хоакин: Эспрессо с молоком, круассан.
Монсеррат: Горячий бутерброд с ветчиной и сыром, вода.
Педро: Бутерброд с колбасой, кофе без молока и сахара, вода.

Ответьте на следующие вопросы:

Сколько всего воды заказали друзья?
Кто-нибудь заказал бутерброд с рыбой?
Сара попросила сахар или сахарин?
Кто заказал тост?
Кто заказал сразу два напитка?
Что заказал Мартин?

Сколько стульев?

Внимательно изучайте план дома в течение сорока пяти секунд. Затем закройте его и ответьте на вопросы.

Есть ли в доме терраса?
Ванная находится напротив спальни?
Спальня двойная?
Есть ли столик перед диваном?
На террасе стоят два кресла?
Стол в столовой круглый, квадратный или прямоугольный?

Память - это самое необходимое для человека, наверно никто не представляет, как можно жить без памяти. Только представьте на минутку, что вы ничего не помните, не помните, как вас зовут, кто вы, где живете, кем работаете, наверно очень сложно представить, что память исчезла.

Чтобы этого не случилось, давайте развивать свою память, будем давать ей задания, чтобы она работала и запоминала.Всегда память человека называли кладовой знаний, за свою длинную жизнь человек постоянно что-то добавляет в эту кладовую, он складывает все новые и новые знания. Это очень хорошо для развития памяти, еще можно делать разные упражнения для тренировки памяти.

Люди в возрасте часто жалуются на плохую память, а почему? Потому что они прекращают развиваться: выходят на пенсию и перестают читать, запоминать, они считают, что им это не надо, в то время, как на самом деле просто необходимо заниматься саморазвитием и развивать свою память.

Еще память зависит от работы вашего организма, если вы устали или вам не хватает сна и отдыха это тоже сказывается на вашей памяти, стрессовые ситуации также могут влиять на вашу память.

Ученые считают если, вы будете вести правильный образ жизни, развиваться и заниматься тренировками мозга, то память будет отличная и в 60 лет и в 80 лет.

Упражнения для развития памяти

Когда человек испытывает сильные эмоции, он хорошо запоминает новую информацию. Мозг может запоминать большой объем информации и хранить его. Никогда не надо зазубривать материал наизусть - это не поможет развить мозг, развить мозг поможет понимание изучаемого предмета, чем глубже вы поймете тему, тем больше пользы для мозга и памяти.

Для развития памяти мы предлагаем вам следующие упражнения.

Упражнение 1. Запоминание слов

В этом упражнении даны разные двадцать слов, посмотрите внимательно и запомните их. На запоминание дается сорок секунд:

Сорока, небо, африканец, море, ступень, печенье, создатель, глагол, скафандр, потрясение, силуэт, горизонт, мебель, гравировка, песок, небосклон, протон, секунда, картофель, цинк.

Теперь закройте эти слова и напишите их в таком же порядке посмотрите, что у вас получилось. Затем вы можете посчитать эффективность запоминания слов по следующей формуле:

Количество слов, которое вы запомнили, делите на 20 (количество слов которые надо запомнить) умножаете на 100% и получаете результат в процентах (это ваш процент запоминания).Например, вы запомнили 10 слов.

Теперь запомните эти же слова в обратном порядке, к каждому слову мы поставим цифру, запоминайте вместе с цифрой.

1.Цинк 2.Картофель 3.Секунда 4.Протон 5.Небосклон 6.Песок 7.Гравировка 8.Мебель 9.Горизонт 10.Небосклон 11.Потрясение 12.Скафандр 13.Глагол 14.Создатель 15.Печенье 16.Ступень 17.Море 18.Африканец 19.Небо 20.Сорока.

Теперь закройте слова и напишите их в таком же порядке вместе с цифрами посмотрите, что у вас получилось. Затем вы можете посчитать эффективность запоминания слов по следующей формуле:

Количество слов, которое вы запомнили, делите на 20 (количество слов которые надо запомнить) умножаете на 100% и получаете результат в % (это ваш процент запоминания).

Упражнение 2. Запоминание цифр

В этом упражнении даны разные двадцать цифр, посмотрите внимательно и запомните их. На запоминание дается сорок секунд.

2,5 5,75 6,55 9,65 4,21 6,32 8,45 8,2 9,6 7,4 9,4 5,87 4,37 6,4 8,2 9,45 3,65 4,3 2,4 1,76

Теперь закройте эти цифры и напишите их в таком же порядке посмотрите, что у вас получилось. Затем вы можете посчитать эффективность запоминания цифр по следующей формуле:

Количество цифр, которое вы запомнили, делите на 20 (количество цифр которые надо запомнить) умножаете на 100% и получаете результат в % (это ваш процент запоминания).

Упражнение 3. Запоминание фраз

В этом упражнении надо запомнить десять разных фраз. На запоминание фраз дается одна минута.

Рыжий кот спит; Сергей приехал с работы; ужинать будем вдвоем; В космос улетели; над вами летает шмель; посылка пришла вовремя; Парни устали на тренировке; корабль держит путь на север; Собака обиделась на соседа; лошади скакали.

Теперь закройте эти фразы и напишите их в таком же порядке посмотрите, что у вас получилось. Затем вы можете посчитать эффективность запоминания фраз по следующей формуле:

Количество фраз, которое вы запомнили, делите на 10 (количество фраз которые надо запомнить) умножаете на 100% и получаете результат в % (это ваш процент запоминания).

Упражнение 4. Назови слово

В этом упражнении надо назвать слово и найти к этому слову три определения или сделайте наоборот скажите любые три определения и подберите к нему слово.

Например:Кошка – мягкая, пушистая, серая
Собака - ?
Ракета - ?
Музей - ?
Кинозал - ?
Черный, съедобный, мягкий – хлеб
Зеленая, колючая, красивая - ?
Голубое, ласковое, теплое - ?

Используя эти определения назовите всех животных по порядку.

Попробуйте придумать сами десять слов и десять определений.

Упражнение 5. Сосчитай по памяти

Положите перед собой любые пять предметов, посмотрите на них внимательно, затем отвернитесь от этих предметов и опишите эти предметы подробно. Повернитесь и еще раз посмотрите на предметы. Что вы забыли рассказать?Посмотрите на предметы еще раз и снова отвернитесь от них расскажите более подробно.

Такое упражнение можно использовать, для запоминания и описания красивой вазы или картины. На запоминание дается десять секунд.

Упражнение 6. Запомни и сосчитай

Положите перед собой домино десять штук, посмотрите на них внимательно, затем отвернитесь, вспомните, какие там были кости и сосчитайте их по памяти. Это упражнение можно повторять, только всегда меняйте кости. На запоминание дается десять секунд.

Упражнение 7. Запомни человека

В этом упражнении вы должны запомнить любого человека, например, который вместе с вами едет в автобусе. Постарайтесь запомнить как можно больше об этом человеке.

Какой он? Цвет его волос? Цвет глаз? Черты лица и особые приметы, если они есть (родинка, шрам и так далее). Во что одет этот человек? Как он ведет себя?

Вечером, когда вы придете с работы, вспомните этого человека и опишите его.

Упражнение 8. Слушайте и анализируйте

Люди особенно пожилого возраста часто смотрят по телевизору разные передачи или новости. Посмотрите внимательно передачу запомните: «О чем говорится в передаче? Кто является героями этой передачи?» и так далее. После окончания передачи расскажите, что вы запомнили, постарайтесь вспомнить каждую мелочь. Это упражнение хорошая тренировка памяти.

Супер-память за 30 дней

Запоминайте нужную информацию быстро и надолго. Задумываетесь, как открывать дверь или помыть голову? Уверен, что нет, ведь это часть нашей жизни. Легкие и простые упражнения для тренировки памяти можно сделать частью жизни и выполнять понемногу среди дня. Если съесть суточную норму еды за раз, а можно есть порциями в течение дня.

Как улучшить память и развить внимание

Бесплатное практическое занятие от advance.

10 игр для развития памяти у взрослых

Игра 1. Числовой охват революция

Игра «Числовой охват революция» развивает память. Главная суть игры запомнить цифры на экране и правильно их набрать. В этой игре на экране, на несколько секунд высвечиваются по очереди цифры, эти цифры надо запоминать, затем вы должны набрать эти цифры в пустом окошечке по порядку.

Смотрите внимательно, какие цифры будут на экране, сначала высвечиваются по порядку две цифры, затем три цифры, потом четыре цифры, потом снова могут быть две цифры.Внизу под картинкой нарисовано табло с цифрами, при помощи мышки, вы можете прокликать нужные вам цифры.

Если вы цифры запомнили правильно, то продолжаете играть дальше и набираете очки, но если вы три раза не правильно набрали цифры, игра заканчивается.

Игра 2. Быстрое сложение перезагрузка

Игра «Быстрое сложение перезагрузка» развивает мышление, память и внимание. Главная суть игры - выбрать правильные слагаемые, сумма которых будет равна заданному числу. В этой игре в верхней части экрана написано задание сложите число и указана цифра. Ниже, расположены еще три числа. Вам надо сложить сумму из этих трех чисел, чтобы получилось заданное число.

Игра начинается с простого числа и с каждой следующей игрой это число увеличивается, сначала счет идет до двадцати, затем до тридцати и так далее. С помощью мышки, вы можете нажать на выбранные вами числа и ответить. Если вы ответили правильно, то вы продолжаете набирать очки и играете дальше.

Игра 3. Буквенный охват

Игра «Буквенный охват» развивает память и внимание. Главная суть игры - запомнить буквы и правильно написать их. В этой игре на экране расположено черное табло на этом табло на несколько секунд высвечиваются разные буквы, вам надо запомнить эти буквы и когда буквы исчезнут написать их на черном табло.

Буквы расположены внизу на экране, при помощи мышки кликните на нужные буквы, и они появятся на черном табло. Игра начинается с меньшего количества букв, сначала появляются на экране две буквы, затем три буквы, потом четыре и так далее. Если вы ответили правильно, то вы продолжаете набирать очки и играете дальше.

Игра 4. 3 назад

Игра «3 назад» развивает память. Главная суть игры запомнить последовательность цифр и сравнить цифру на последней карточке с предыдущей карточкой. В этой игре на экране даны карточки с цифрами, цифры на карточках открываются на несколько секунд, затем исчезают и появляются другие цифры.

Надо запомнить всю последовательность цифр, которая была показана на экране и сравнить, цифру последней карточки с предыдущей карточкой. Читайте внимательно вопрос на экране. Внизу на экране расположены две кнопки «да» и «нет». С помощью мышки вы можете нажать нужную вам кнопку. Если вы ответили правильно, то вы продолжаете набирать очки и играете дальше.

Игра 5. Бриллианты

Игра «Бриллианты» развивает память. Главная суть игры запомнить порядок зажигающихся фигур на экране и повторить его. На экране расположены фигуры, они загораются по очереди, надо запомнить порядок зажигания этих фигур, и повторите его. С каждой следующим этапом игры, игра усложняется, добавляются новые фигуры и в большем количестве.

Смотрите внимательно за порядком зажигания фигур. При помощи мышки или клавиатуры, вы можете прокликать по порядку все фигуры. Если вы ответили правильно, то вы продолжаете набирать очки и играете дальше.

Игра 6. Скоростное сравнение

Игра «Скоростное сравнение» развивает память и внимание. Главная суть игры запомнить предыдущий предмет и сравнить с текущим, на экране. В этой игре на экране на несколько секунд высвечивается предмет, вам надо запомнить этот предмет и сравнить его с следующим предметом.

В нижней части игры расположены две кнопки «да» и «нет». С помощью мышки вы можете выбрать правильный ответ и кликнуть на него. Если предмет одинаковый, то вы отвечаете «да», если разные предметы отвечаете «нет». Игра закончится, если вы ответите три раза неправильно. Если вы ответили правильно, то вы продолжаете набирать очки и играете дальше.

Игра 7. Сложное скоростное движение

Игра «Сложное скоростное движение» развивает память и внимание. Главная суть игры запомнить предыдущий предмет и сравнить с текущим, на экране. В этой игре на экране на несколько секунд высвечивается рисунок, вам надо запомнить этот рисунок и сравнить его с следующим предметом. Внизу на экране находятся три кнопки «да» «нет» «частично совпадает».

Если предмет одинаковый то вы отвечаете «да», если разные предметы отвечаете «нет», если предметы похожи отвечаете «частично совпадает». Эта игра рассчитана на увеличение скорости. Если вы ответили три раза неправильно, то игра заканчивается. При правильных ответах вы продолжаете набирать очки и играете дальше.

Игра 8. Запоминай и прокликай

Игра «Запоминай и прокликай» развивает память и внимание. Главная суть игры запомнить числа в таблице и прокликать их по возрастающей. В этой игре дана таблица с числами, сначала цифры показываются на несколько секунд на экране, их надо запомнить, затем цифры закрываются.

Вспомните, где расположено самое маленькое число и нажмите эту ячейку, затем нажмите ячейку, где идет следующее число по возрастающей. С каждой следующей игрой таблица будет увеличиваться и чисел в ней тоже будет больше. Смотрите внимательно порядок цифр. Ответить вы можете с помощью мышки, кликнув на нужную ячейку. Если вы ответили правильно, то вы продолжаете набирать очки и играете дальше.

Игра 9. Числовой охват

Игра «Числовой охват» развивает память и внимание. Главная суть игры запомнить предыдущую цифру и сравнить с текущей, на экране. В этой игре на экране на несколько секунд открываются цифры их надо запомнить. Внизу на экране расположены цифры от 0 до 9. С помощью мышки вы можете нажать нужные вам числа.

Игра начинается с двух цифр, затем цифр становится три, четыре и так далее, чем больше вы играете, тем больше усложняется игра. Если вы цифры набрали правильно, то переходите играть дальше и набираете очки, но если вы три раза не правильно набрали цифры, игра заканчивается.

Игра 10. Пространственное скоростное сравнение

Игра «Пространственное скоростное сравнение» развивает память и внимание. Главная суть игры на экране ряд рисунков их надо сравнить с предыдущим рисунком и ответить повторяется он или нет. В этой игре на экране, на несколько секунд появляется фигура, вам надо ее запомнить, затем она исчезает и появляется другая фигура. Сравните фигуру на экране с предыдущей фигурой.

Внизу на экране расположены две кнопки «да» и «нет». Ответить можно с помощью мышки кликнув на нужную кнопку. Если вы правильно отвечаете, то вы продолжаете набирать баллы и играете дальше.

Курсы для развития памяти и внимания

Развитие памяти и внимания у ребенка 5-10 лет

Цель курса: развить память и внимание у ребенка так, чтобы ему было легче учиться в школе, чтобы он мог лучше запоминать.

После прохождения курса ребенок сможет:

В 2-5 раз лучше запоминать тексты, лица, цифры, слова
Научится запоминать на более длительный срок
Увеличится скорость воспоминания нужной информации

Скорочтение за 30 дней

Увеличьте скорость чтения в 2-3 раза за 30 дней. Со 150-200 до 300-600 слов в минуту или с 400 до 800-1200 слов в минуту. В курсе используются традиционные упражнения для развития скорочтения, техники ускоряющие работу мозга, методика прогрессивного увеличения скорости чтения, разбирается психология скорочтения и вопросы участников курса. Подходит детям и взрослым, читающим до 5000 слов в минуту.

Ускоряем устный счет, НЕ ментальная арифметика

Научитесь быстро и правильно складывать, вычитать, умножать, делить, возводить числа в квадрат и даже извлекать корни. Научу использовать легкие приемы для упрощения арифметических операций. В каждом уроке новые приемы, понятные примеры и полезные задания.

Деньги и мышление миллионера

Почему бывают проблемы с деньгами? В этом курсе мы подробно ответим на этот вопрос, заглянем вглубь проблемы, рассмотрим наши взаимоотношения с деньгами с психологической, экономической и эмоциональных точек зрения. Из курса Вы узнаете, что нужно делать, чтобы решить все свои финансовые проблемы, начать накапливать деньги и в дальнейшем инвестировать их.

Знание психологии денег и способов работы с ними делает человека миллионером. 80% людей при увеличении доходов берут больше кредитов, становясь еще беднее. С другой стороны миллионеры, которые всего добились сами, снова заработают миллионы через 3-5 лет, если начнут с нуля. Этот курс учит грамотному распределению доходов и уменьшению расходов, мотивирует учиться и добиваться целей, учит вкладывать деньги и распознавать лохотрон.

Школа Юрия Окунева

Привет, друзья! С вами я, Юрий Окунев.

Тренировка памяти и внимания у взрослых уже была темой , там я сосредоточился в основном на памяти. Сегодня больше будем говорить о внимании.

Возьмите ручку, бумагу и вспомните последнюю неделю. Посчитайте, сколько раз вы:

Опоздали на работу (или на назначенную встречу);
Забыли сдать на работе важный отчет (или передать коллеге информацию);
Теряли ключи, очки, сотовый телефон, долго пытаясь потом найти;
Забывали в магазине купить что-либо;
Пропустили важный звонок;
Не приняли вовремя таблетку.

Как успехи? Посчитали? Сколько у вас? Больше трех? Немедленно заниматься!

Уважайте свой организм

Причинами недостатка внимательности часто являются:

Недосыпание;
Недостаточный отдых, плохое самочувствие;
Стрессовые ситуации;
Отсутствие интереса, скука;
Беспорядок в помещении, неорганизованность.

Надо сказать, что эти вредные факторы действуют на каждого, но тренированное внимание справляется с ними гораздо легче.

Научитесь концентрироваться на том, что делаете. Наведите порядок в доме и на своем рабочем месте, составьте грамотный план дня и ваше внимание высвободится для новых и важных задач.

Ежедневно выполняя несложные упражнения для концентрации внимания, вы начнете замечать вокруг больше деталей и твердо удерживать в памяти нужные события.

Пройти тесты для того, чтобы узнать, хорошее ли у вас внимание можно . Ну, а сейчас разберемся: как же все-таки развить внимание?

Играйте в логические игры

Давно ли вы играли в домино? А в шашки? Вы не умеете в них играть?
Старые добрые игры, которые раньше были в каждом дворе и в каждом доме, такие как:

Шашки;
Домино;
Нарды;
Лото;

Все они способствуют развитию внимательности. Кроме того, эти игры учат прежде всего управлять своими эмоциями, не показывать страх в проигрышной ситуации и восторг в предвкушении победы. Они вырабатывают у играющих внутреннее спокойствие, а также силу воли и настойчивость.

Игра в карты тоже неплохо тренирует степень концентрации и скорость переключения внимания.

Упражнение «Любознательный»

Выйдите на улицу. Наблюдая за прохожими, старайтесь в точности запомнить черты лица, детали одежды, походку каждого, кто идет навстречу. Посмотрите на небо. Какая погода сегодня? Есть ли тучи или светит солнце? Как падает тень от предметов? Какого цвета крыша у соседнего дома?
Прислушайтесь к окружающим звукам. Что слышите? Звук мотора проезжающих машин? Щебет птиц? Голоса детей, идущих из школы домой? Сосредотачивайте внимание на все более тихих и незаметных звуках.
Придя домой, попробуйте вспомнить в точности каждую деталь, людей, которых встречали, фразы, которые слышали. Этот метод способствует улучшению восприятия и повышению объема внимания и памяти.

Упражнение «Зеленая точка»

Усложненный вариант: при созерцании точки пытаемся увидеть строчки текста, расширяя свой взор от центра к периферии.
Выполняйте упражнение каждый день не менее 3 месяцев. Вы заметите, что появилось внутреннее спокойствие, умиротворенность, ясность мышления.

«Читайте»

Этот метод позволяет повысить скорость переключения внимания.
Читая какой-нибудь текст, постарайтесь одновременно считать слова.
Сможете ли вы так выдержать 2 минуты? Проверьте, можете ли пересказать содержание, о чем прочитали? Сбились ли со счета?

Учите языки

Еще одно великолепное упражнение на внимательность – изучайте иностранные языки. Незнакомая и непривычная информация дает хорошую нагрузку на мозг, заставляя развиваться внимание и память.
В первую очередь нужно преодолеть страх перед новым языком, сказать себе: «Ты сможешь!». Затем поставить цель, взвесить свои возможности. И двигаться-двигаться-двигаться в заданном направлении, прилагая все свои усилия и волю.
Результат не заставит себя ждать! Увидите, насколько легко все дается и какое удовольствие вам доставляет.

Используйте сервис Викиум

Из предыдущей статьи вы узнали об интенсивном курсе «Феноменальная память для занятых людей» от рекордсмена России по запоминанию Станислава Матвеева, а сегодня напомню, что есть и «вариант лайт» Российский сервис Викиум предоставляет для вас онлайн методики развития памяти, внимания и мышления.

Тестирование, тренировки, соревнования – все разработано с максимальным удобством для пользователя и в соответствии с современными научными достижениями в области психологии. Рекомендую. Подробней можно прочитать .

Пожалуй, на сегодня все. Жду ваших вопросов и пожеланий в комментариях. Напишите, как еще можно тренировать внимание и память. Не забудьте подписаться, чтобы получать обновления. Всем пока!